Güzel bir güne başlamanın en ideal yolu, sağlıklı bir kahvaltıdan geçiyor.
Kahvaltı günün en önemli öğünü olurken, sağlam bir bedenin de habericisi aynı zamanda.
Sabah 6-8 arasında yapılan kahvaltı, yorgun uyanmış olsanız bile gününüzün daha enerji dolu geçmesine de olanak sağlıyor.
Uzmanların da görüşü bu yönde…
KALP KRİZİ VE KANSER RİSKİNİ AZALTIYOR
Medipol Sağlık Grubu’ndan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, kahvaltının önemine değindi ve yukarıda belirttiğimiz gibi, faydalarını da tek tek sıraladı.
Göral, “Kahvaltı, biyolojik saatin düzenli çalışmasını sağlayarak yaşam kalitesini artırır ve ömrü uzatır.” dedi.
“SABAH 8’DEN SONRA KAHVALTI YAPANLAR…”
Prof. Dr. Göral kahvaltının önemini şu sözlerle anlattı:
“Kahvaltı, mutlulukla da ilişkilidir ve günün en önemli öğünüdür. Ancak kahvaltının zamanlaması da en az içeriği kadar önemlidir. Bilimsel çalışmalar, sabah 6-8 saatleri arasında yapılan kahvaltının vücut sağlığı üzerinde çok daha olumlu etkileri olduğunu ortaya koymuştur.
Sabah 6-8 arasında kahvaltı yapanlarda kalın bağırsak kanseri, kalp krizi, damar sertliği ve obezite gibi hastalıkların riski azalıyor. Ancak sabah 8’den sonra kahvaltı yapanlarda karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği gibi sağlık sorunları daha sık görülüyor.”
POĞAÇA VE SİMİTLE KAHVALTI YAPANLAR DİKKAT: SON DERECE ZARARLI
“Kahvaltı yapan çocuklar, derse daha iyi odaklanır, daha enerjik olur ve akademik başarıları artar. Ancak kahvaltı yapmayan çocuklar genellikle okula düşük enerjiyle gider ve derse ilgileri azalır.
Kahvaltıda mutlaka bir adet yumurta, taze sebzeler, tam tahıllı ekmek ve zeytin bulunmalıdır. Taze sıkılmış meyve suyu tüketilebilir ancak hazır meyve sularından uzak durulmalı.
Paketli ve fast food ürünlerden ise mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Sabahları sadece poğaça ve simitle geçiştirilen kahvaltılar, sağlık için son derece zararlıdır.
“KAHVALTI YAPMAYAN BİREYLERDE STRES VE ÖFKE DAHA SIK GÖRÜLÜYOR”
Kahvaltı yapmayan bireylerde stres, gerginlik ve öfke gibi durumlar daha sık görülüyor. Güne güzel bir kahvaltı ile başlamak, hem sağlıklı hem de mutlu bir yaşam için olmazsa olmaz bir alışkanlıktır.”
“YOĞURT VE SEBZE TERCİH EDİLMELİDİR”
“Akşam yemeklerini yatmadan en az 5 saat önce kesmek gerekiyor. Ayrıca akşam öğünlerinde daha hafif yiyecekler, örneğin yoğurt veya sebze tercih edilmelidir.”
Adile Topçu
Editor
Haber Kaynak : ENSONHABER.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
News
